Ruimte & Release
Groepslessen
Elke maandagavond
Veel vrouwen lopen rond met klachten waarvan ze niet weten dat ruimte & release de sleutel is. Denk aan:
-
Bekkenklachten, incontinentie of rugpijn
- Fybromyalgie
-
Diastase of klachten na een keizersnede
-
Hoofdpijn, kaakspanning of oppervlakkige ademhaling
-
Stijdheid in het lijf
-
Endometriose
In plaats van nóg meer krachttraining of oefeningen “er bovenop”, gaan we in deze lessen terug naar de basis: ruimte maken in je lichaam. Vanuit die ruimte herstelt je lichaam en kan kracht op een natuurlijke manier terugkomen.
Wat maakt deze lessen anders?
In veel sport- en hersteltrainingen start je met een warming-up, ga je spieren gebruiken en sluit je af met een cooling-down. Dat klinkt logisch, maar er mist vaak een cruciale stap: uit de houding komen waarin je vastzit.
Als je de hele dag hebt gezeten, neem je die houding mee je training in. Je bouwt dan kracht op bovenop je compensaties. De spieren die al overbelast zijn, blijven werken. De spieren die juist zwak zijn, blijven zwak. Zo blijven klachten bestaan.
In deze groepslessen beginnen we daarom niet met “opwarmen”,
maar met ruimte maken:
✔️ je fascia losmaken
✔️ je ademhaling openen
✔️ je houding bevrijden
Vanuit die ruimte spreken we juist die spieren aan die normaal “verstopt” blijven achter compensatiegedrag. Zo bouw je écht duurzame kracht en herstel op en begint je lijf weer mee te bewegen in wat het dagelijks leven vraagt.
Hoe voel je je na de les?
Deze lessen zijn geen extra belasting bovenop je lijf. Integendeel: je ervaart vaak direct meer ruimte, ontspanning en lichtheid. Veel vrouwen merken na de les:
-
Meer mobiliteit & flexibiliteit – je lijf voelt vrijer
-
Betere houding – niet door jezelf te corrigeren, maar omdat je lichaam vanzelf rechtop gaat staan
-
Diepere ontspanning – spanning in kaak, bekken of rug neemt af
-
Beter slapen – doordat je zenuwstelsel tot rust komt
-
Duurzaam herstel – krachtopbouw zonder overbelasting
Dit maakt de lessen ook een waardevol alternatief voor krachttraining, yoga of fitness.
Voor wie?
Deze lessen zijn er voor iedere vrouw die wil werken aan herstel en vrijheid in haar lijf. Of je nu:
-
recent bevallen bent (keizersnede of natuurlijk)
-
al langere tijd kampt met bekken-, rug- of buikklachten
-
of gewoon voelt dat je lijf vastzit en minder vrij beweegt
De groepen blijven bewust klein en vast. Zo ontstaat er persoonlijke aandacht, vertrouwen en bouwen we samen verder.
★★★★★
Ik heb mijn afspraak bij de manueel therapeut afgezegd, ik vind het spannend, maar ik heb hem niet meer nodig!
Na een paar lessen Ruimte & Release voelde ik al zoveel vooruitgang. Mijn lijf, met endometriose, fibromyalgie en herstel na kanker, reageerde eerst heftig, maar ik leerde hoe ik zelf klachten kan verminderen en vertrouwen in mijn lichaam terugkrijg. Inmiddels voel ik me vrijer, lichter en sterker, en kijk ik elke week weer uit naar de lessen.
- T.
★★★★★
"Ik heb nu 2 lessen gevolgd en wist eerst niet goed wat ik ervan moest verwachten. Tijdens de les voelde ik hoe stijf mijn lichaam eigenlijk is en zijn bepaalde oefeningen best pittig. Na de les voel ik in mijn lichaam een soort van meer ruimte/flexibiliteit. Dit verschil merk je ook doordat je in het begin van de les en na de les in dezelfde houding gaat aannemen."
- Lisette
★★★★★
"Ruimte maken was nooit in mij opgekomen als je het hebt over herstel. Ik dacht altijd ‘ik moet gewoon weer gaan fitnessen’. Eenmaal in de gym werkte het toch niet zoals ik het had bedacht of vroeger deed… De lessen met Dinda zijn zo’n eye-opener en super relaxed! Makkelijk om in mijn drukke leven in te passen."
- Rianne
