Groepslessen
verdieping in herstel
Alleen toegankelijk na 3â4 individuele sessies
De groepslessen van Ruimte in Herstel zijn geen instaptraining. Ze zijn bedoeld voor vrouwen die al een stevige basis hebben gelegd in hun lichaam: ademhaling, activatie en voelen zonder compensatie.
Zo haal je écht uit de groepsles wat erin zit, voor jouw lijf én herstel.
Waarom eerst 1-op-1 begeleiding
Veel vrouwen willen graag âdoorstromenâ naar een groepsles. Begrijpelijk, maar het lichaam laat zich niet haasten.
Als je:
- je bekkenbodem nog niet goed voelt
- je onderrug niet meeneemt in je ademhaling
- kracht vooral maakt door billen aan te spannen
- of nog veel compensatiepatronen gebruikt
âŠdan gaat een groepsles je niet brengen wat je ervan hoopt.
Niet omdat je het niet kunt, maar omdat je lichaam eerst ruimte en begeleiding op maat nodig heeft.
In een groep kan ik die persoonlijke afstemming niet bieden zoals ik dat wil, en zoals jouw lichaam verdient.
Hoe we werken in de groepsles
In de groepslessen werken we niet vanuit âmeer doenâ, maar vanuit balans. We:
- maken ruimte in fascia
- verdiepen de ademhaling
- laten activatie ontstaan zonder forceren
- bouwen kracht op vanuit ontspanning en draagkracht
Dit is geen fitnessles en geen standaard training. Het is lichaamswerk dat je helpt vertrouwen en vrijheid terug te voelen in je lijf.
Hoe voel je je na de les?
Deze lessen zijn geen extra belasting bovenop je lijf. Integendeel: je ervaart vaak direct meer ruimte, ontspanning en lichtheid. Veel vrouwen merken na de les:
-
Meer mobiliteit & flexibiliteit â je lijf voelt vrijer
-
Betere houding â niet door jezelf te corrigeren, maar omdat je lichaam vanzelf rechtop gaat staan
-
Diepere ontspanning â spanning in kaak, bekken of rug neemt af
-
Beter slapen â doordat je zenuwstelsel tot rust komt
-
Duurzaam herstel â krachtopbouw zonder overbelasting
Dit maakt de lessen ook een waardevol alternatief voor krachttraining, yoga of fitness.
Kom kennismaken
Â
Kennismakingssessie â 30 minuten | âŹ30
Een korte, gerichte sessie waarin:
-
jij mijn manier van werken ervaart
-
ik meekijk naar jouw lichaam en hulpvraag
-
we samen voelen wat jouw lijf nu nodig heeft
Deze sessie is een losse eerste stap richting duurzaam herstel.
Klaar voor de volgende stap?
Wil je ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om vrijer, sterker en meer gedragen te bewegen?
Kennismakingssessie
30 minuten | âŹ30
Eerste kennismaking met mijn manier van werken
Voor vrouwen die willen voelen wat hun lichaam nodig heeft en willen ontdekken of 1-op-1 begeleiding passend is.
We kijken samen naar jouw persoonlijke klacht of vraag ademhaling, spanning en activatieÂ
Laagdrempelig, verdiepend en vaak de start van echt herstel.
1-op-1 Consult
75 minuten | âŹ90
De basis voor duurzaam herstel
In deze sessie werken we diepgaand aan ademhaling, fascia en activatie.
We halen compensaties eruit en creëren ruimte zodat je lichaam weer kan vertrouwen op zichzelf.
Hier leggen we de basis die nodig is voor verdere opbouw en de groepsles.
Vervolgsessie 1-op-1
60 minuten | âŹ80
Verdieping en integratie
We bouwen verder op wat je lichaam al heeft geleerd.
Meer verfijning, meer draagkracht en steeds minder âmoeten werkenâ.
Elke sessie afgestemd op waar jouw lichaam op dat moment is.
â â â â â Â
Ik heb mijn afspraak bij de manueel therapeut afgezegd, ik vind het spannend, maar ik heb hem niet meer nodig!
Na een paar lessen Ruimte & Release voelde ik al zoveel vooruitgang. Mijn lijf, met endometriose, fibromyalgie en herstel na kanker, reageerde eerst heftig, maar ik leerde hoe ik zelf klachten kan verminderen en vertrouwen in mijn lichaam terugkrijg. Inmiddels voel ik me vrijer, lichter en sterker, en kijk ik elke week weer uit naar de lessen.
-Â T.
Â
â â â â â
"Ik heb nu 2 lessen gevolgd en wist eerst niet goed wat ik ervan moest verwachten. Tijdens de les voelde ik hoe stijf mijn lichaam eigenlijk is en zijn bepaalde oefeningen best pittig. Na de les voel ik in mijn lichaam een soort van meer ruimte/flexibiliteit. Dit verschil merk je ook doordat je in het begin van de les en na de les in dezelfde houding gaat aannemen."
-Â Lisette
â â â â â Â
"Ruimte maken was nooit in mij opgekomen als je het hebt over herstel. Ik dacht altijd âik moet gewoon weer gaan fitnessenâ. Eenmaal in de gym werkte het toch niet zoals ik het had bedacht of vroeger deed⊠De lessen met Dinda zijn zoân eye-opener en super relaxed! Makkelijk om in mijn drukke leven in te passen."
- Rianne
Â
